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MM罩杯升級的方法:8式豐胸運動

每個女人都希望自己有傲人的胸圍。但是如何豐胸才能達到這個效果呢?很多人都知道,做豐胸運動可以實現胸部變大的效果,那麼做什麼運動可以豐胸呢?小編將為你介紹一個非常簡單有效的室內8種豐胸運動,若堅持每天練習,幫你的身材加滿分,增強你的性感指數。

1、交叉拉伸擴胸:準備兩根彈力帶,雙腳分開站立,與臀部同寬,每個腳下踩著每個彈力帶的末端,然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住,手臂放於身體兩側,膝蓋彎曲,做出半蹲姿勢,然後手臂慢慢向身體兩側上抬,同時雙腿慢慢伸直站立,*後,雙臂和雙腿都要拉直,关注到半蹲姿勢是1套動作,每天做12次。

2、擴胸運動豐胸:用右腳後跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,後腿伸直,雙臂同時拉住彈力帶前端,手肘向後,手臂向兩側彎曲,然後手臂向前伸直,與肩部在同一個水平面上,然後慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然後換腿重復練習。

3、向後拉伸擴胸:左腿站立,用彈力帶套住右腳腳掌,雙手各拿住彈力帶的兩端,手臂放在身體前方,然後手臂向後,手肘彎曲開始拉伸彈力帶,保持身體重心,背部挺直,慢慢松開手臂,腿部盡量往前伸直,每天做8次,然後換腿重復練習。

4、向後擴胸:雙腳站立在彈力帶中間,雙腳分開,與髖同寬,雙臂向後伸直,同時雙手各拿住彈力帶的2頭,臀部稍稍翹起,同時身體半蹲,背部盡量伸直,保持肩胛骨擠壓在一起,然後胸部慢慢展開,然後手臂向上向下移動,做12次。

5、前後擴胸:以側弓步站立,右腿微微彎曲,膝蓋朝外,同時右腳將彈力帶的一頭踩住,同時雙臂向外展開,左臂拿住彈力帶的另一側,然後左臂開始向前向後練習,做10次。然後重復另一側。

6、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要註意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張*180度便可,否則容易拉傷胸肌。

7、遊泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

8、乳房按摩法:

1 用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。

2 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。

3 在雙乳之間做8字型按摩。

註意:每個動作重復5-6次,促進血液循環,刺激乳腺的發育。

每個女人都想擁有豐滿的胸部,但做豐胸運動使乳房增大並非一朝一夕的事,要想成功告別小胸擁有傲人胸圍,需要找對豐胸方法持之以恒。

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